Укрепление иммунитета

Иммунитет – это свойство сопротивляемости человеческого организма к разнообразным инфекциям. Когда иммунная система ослабевает, человек становится не защищенным перед негативными, патогенными воздействиями окружающей среды. Повышение иммунитета – это ответственная и важная задача, благодаря которой можно укрепить весь организм.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы понять в каком состоянии находится организм, а также иммунная система, важно обратить внимание на некоторые признаки.

Слабый иммунитет проявляется следующим образом:

• частые простуды, различные заболевания;
• слабость, утомляемость;
• любые проявления герпеса;
• постоянные стрессы, депрессии и срывы.

Чтобы не допускать этого, важно ознакомиться с факторами, которые наносят огромный ущерб организму, иммунной системе:

• малоподвижный образ жизни;
• инфекции, вирусы, бактерии;
• длительное лечение с помощью антибиотиков;
• физический и умственный труд;
• авитаминоз (дефицит витаминов);
• загрязненная окружающая среда;
• наличие вредных привычек;
• несбалансированное питание.

Как укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета просиходит тогда, когда человек заботиться о своем здоровье, делая все необходимое для этого.

Повышение иммунитета возможно:

• регулярно закаляться – водой, солнцем и воздухом;
• физические упражнения;
• питаться правильно рационально, пища должна быть насыщена белками;
• забыть о курении, злоупотреблении алкоголем;
• избавиться от внутренних болезней, которые провоцирует ослабление иммунной системы.

Народные советы

Народные средства – это оптимальное решение подобной проблемы. Необязательно пить медикаменты, ставить капельницы, чтобы наладить работу всего организма.

Продукты для укрепления иммунитета и витамины.

Витамин А:

• фрукты и овощи;
• травы;
• зеленые овощи – горошек, лук зеленый, а также шпинат;
• остальная продукция – сыр и творог, яйца, масло, печень и жир, молоко.

Витамин В присутсвует:

• чистотел и девясил;
• эхинацея, женьшень;
• одуванчик, желтокорень;
• орехи, семечки;
• имбирь и петрушка;
• рис бурый, гречка, пшено овсянка;
• дрожжи пивные.

Витамин С находится в следующих элементах:

• цитрусовые;
• шиповник;
• рябина и земляника, хурма;
• помидоры и болгарский перец;
• травы;
• капуста цветная, брокколи, а также брюссельская;
• облепиха и клюква;
• пшеничные ростки.

Что касается витамина Е, то он имеется в таких продуктах, как:

• сливочное масло;
• орехи и семечки;
• печень;
• растительные масла;
• авокадо и бобовые;
• пшеничные проростки.

Регулярное применение перечисленных продуктов, поможет не только укрепить иммунитет, но и поддерживать его в здоровом состоянии.

Топ-10 продуктов для отличного иммунитета

Народная медицина настолько удивительна, что позволяет лечить болезни с помощью обычных продуктов питания. Главное – использовать определенные продукты в конкретных ситуациях. Согласно исследованиям был установлен список продуктов, которые непосредственно способствуют повышению иммунитета

Топ-10 продуктов питания:

1. Зеленый чай;
2. Чеснок;
3. Кисломолочная продукция;
4. Рыба и морепродукты;
5. Цитрусовые фрукты;
6. Морковь;
7. Разнообразные ягоды;
8. Пряности и специи;
9. Мясо – индюшатина, телятина и курятина.

Применяя народные средства и определенные продукты, можно защитить иммунную систему за короткий промежуток времени.