Укрепление иммунитета

Иммунитет – это свойство сопротивляемости человеческого организма к разнообразным инфекциям. Когда иммунная система ослабевает, человек становится не защищенным перед негативными, патогенными воздействиями окружающей среды. Повышение иммунитета – это ответственная и важная задача, благодаря которой можно укрепить весь организм.

Симптомы ослабленного иммунитета

Укрепление иммунитета

Чтобы понять в каком состоянии находится организм, а также иммунная система, важно обратить внимание на некоторые признаки.

Слабый иммунитет проявляется следующим образом:

  • частые простуды, различные заболевания;
  • слабость, утомляемость;
  • любые проявления герпеса;
  • постоянные стрессы, депрессии и срывы.

Укрепление иммунитета

Чтобы не допускать этого, важно ознакомиться с факторами, которые наносят огромный ущерб организму, иммунной системе:

  • малоподвижный образ жизни;
  • инфекции, вирусы, бактерии;
  • длительное лечение с помощью антибиотиков;
  • физический и умственный труд;
  • авитаминоз (дефицит витаминов);
  • загрязненная окружающая среда;
  • наличие вредных привычек;
  • несбалансированное питание.

Как укрепить иммунитет

Укрепление иммунитета просиходит тогда, когда человек заботиться о своем здоровье, делая все необходимое для этого.

Укрепление иммунитета

Повышение иммунитета возможно:

  • регулярно закаляться – водой, солнцем и воздухом;
  • физические упражнения;
  • питаться правильно рационально, пища должна быть насыщена белками;
  • забыть о курении, злоупотреблении алкоголем;
  • избавиться от внутренних болезней, которые провоцирует ослабление иммунной системы.

Народные советы

Народные средства – это оптимальное решение подобной проблемы. Необязательно пить медикаменты, ставить капельницы, чтобы наладить работу всего организма.

Продукты для укрепления иммунитета и витамины.

Витамин А:

  • фрукты и овощи;
  • травы;
  • зеленые овощи – горошек, лук зеленый, а также шпинат;
  • остальная продукция – сыр и творог, яйца, масло, печень и жир, молоко.

Укрепление иммунитета

Витамин В присутсвует:

  • чистотел и девясил;
  • эхинацея, женьшень;
  • одуванчик, желтокорень;
  • орехи, семечки;
  • имбирь и петрушка;
  • рис бурый, гречка, пшено овсянка;
  • дрожжи пивные.

Укрепление иммунитета

Витамин С находится в следующих элементах:

  • цитрусовые;
  • шиповник;
  • рябина и земляника, хурма;
  • помидоры и болгарский перец;
  • травы;
  • капуста цветная, брокколи, а также брюссельская;
  • облепиха и клюква;
  • пшеничные ростки.

Что касается витамина Е, то он имеется в таких продуктах, как:

  • сливочное масло;
  • орехи и семечки;
  • печень;
  • растительные масла;
  • авокадо и бобовые;
  • пшеничные проростки.

Укрепление иммунитета

Регулярное применение перечисленных продуктов, поможет не только укрепить иммунитет, но и поддерживать его в здоровом состоянии.

Топ-10 продуктов для отличного иммунитета

Народная медицина настолько удивительна, что позволяет лечить болезни с помощью обычных продуктов питания. Главное – использовать определенные продукты в конкретных ситуациях. Согласно исследованиям был установлен список продуктов, которые непосредственно способствуют повышению иммунитета

Топ-10 продуктов питания:

  1. Зеленый чай;
  2. Чеснок;
  3. Кисломолочная продукция;
  4. Рыба и морепродукты;
  5. Цитрусовые фрукты;
  6. Морковь;
  7. Разнообразные ягоды;
  8. Пряности и специи;
  9. Мясо – индюшатина, телятина и курятина.

Укрепление иммунитета

Применяя народные средства и определенные продукты, можно защитить иммунную систему за короткий промежуток времени.


Ссылка на основную публикацию